Курс
“Стрессоустойчивость на основе практик осознанности”

Ваша внутренняя опора в бушующем море жизни.

Дата старта - 5 июня

что такое практики осознанности?

простой и эффективный способ, который помогает повысить стрессоустойчивость, эмоциональный интеллект и качество жизни;

не требуют специальных навыков и обладает огромным психотерапевтическим эффектом.

доказанная эффективность, подтвержденная сотней научных исследовании

1

2

3

Эта программа для вас, если...

Вы испытываете постоянный стресс дома и на работе

Вы склонны к перепадам настроения, раздражение сменяется чувством опустошенности

Вы сосредоточены на потоке мыслей, связанных с переживаниями о будущем или прошлом

Каждый день проходит «на автопилоте», потеряли вкус и краски жизни

Вы эмоционально истощены, измучены избыточной эмоциональной реакцией

Вы чувствуете беспокойство, не можете уснуть, расслабиться

Вы ничего не хотите делать, появились апатия и ощущение бессмысленности действий

Справиться с увеличением числа внешних и особенно внутренних стрессоров: тревожных мыслей, накручивания себя, падения самооценки, избыточной эмоциональной реакции и искаженного восприятия реальности хорошо помогает навыки осознанного внимания.

Навыки осознанного внимания — это простые и понятные инструменты, доступные каждому.

Навыки, помогут улучшить Вашу способность:

Справляться со стрессом
и повседневными трудностями

Переживать трудные ситуации с чувством достоинства и самообладания

Чувствовать себя счастливым и довольным настоящем, быть в контакте с собой

С принятием и заботой относиться к себе, дать себе право на ошибку

Выстраивать доверительные отношения с близким и окружающими людьми

Это правда помогает?

В основе курса лежит программа MBSR, которая прошла ряд контролируемых клинических исследований. Эффективность программ и тренировок осознанности подтверждают десятилетия и сотни научных исследований.

программа курса

Врач-психиатр высшей категории

Опыт практической работы 29 лет

Более 25000 людей избавились от тревоги с помощью моих практик

Веду просветительский блог о психиатрии @schura_doc

В 2020 году открыл свою онлайн-школу «Подружись с тревогой»

https://t.me/schura_doc

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ПРОГРАММЕ

8900₽

9900₽ с 27.05

доступ к материалам 3 месяца

Проверка д/з на платформе

“Стрессоустойчивость на основе практик осознанности”

Беспроцентная рассрочка:
● на 3 месяца - 2966 ₽ в месяц
● на 6 месяцев -1483 ₽ в месяц
● на 9 месяцев - 988 ₽ в месяц

Пакет
“Простое начало”

Модуль 1. Осознанность в жизни

Модуль 2. “Эмоциональная устойчивость”

Модуль 3. “Порядок в мыслях

Модуль 4. “Самопринятие”

Сертификат

13 900₽

14 900₽ с 27.05

доступ к материалам 4 месяца

Проверка д/з на платформе

Пакет
“Практикум”

Беспроцентная рассрочка:
● на 3 месяца - 4966 ₽ в месяц
● на 6 месяцев -2483 ₽ в месяц
● на 9 месяцев - 1655 ₽ в месяц

Модуль 1. Осознанность в жизни

Модуль 2. “Эмоциональная устойчивость”

Модуль 3. “Порядок в мыслях

Модуль 4. “Самопринятие”

Сертификат

Выберите пакет и присоединяйтесь к программе

Как устроен курс?

Вы можете заниматься в удобное время. Уроки уже записаны. Доступ к первой теме откроется 5 июня в 9:00 мск.Короткие видео уроки помогут вам постепенно погрузиться в тему осознанности.

Домашняя практика

Домашняя практика включает в себя прослушивание аудиозаписей, следование инструкциям в практике, ведение дневника наблюдении, заметок о вашем состоянии.
Также у вас будут неформальные практики, интересные задания, которые помогут вам развивать навык осознанного внимания в каждом дне. Всего 15 минут в день. Просто и эффективно.

График

Длительность программы 30 дней с поддержкой. Дальше у вас сохранится доступ к материалам еще на 2 или 3 месяца ( зависит от пакета). В конце обучения Вы получаете план, как продолжить тренировать навык осознанного внимания самостоятельно.

Что говорят участники программы?

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ